MENGISTIQOMAHKAN KEGIATAN KECIL

Setiap manusia mendambakan perubahan menuju kebaikan. Kita ingin lebih rajin beribadah, lebih disiplin belajar, lebih tekun bekerja, atau lebih sehat dalam menjaga tubuh. Namun sering kali semangat itu padam di tengah jalan.

Kita tahu apa yang harus dilakukan, tetapi rasa malas, bosan, atau menunda membuat langkah terhenti. Islam mengajarkan bahwa perubahan besar lahir dari kebiasaan kecil yang konsisten.

Allah menciptakan manusia dengan fitrah mencintai kebahagiaan. Dalam tubuh kita, ada zat kimia bernama dopamin yang membuat kita merasa senang ketika mendapatkan sesuatu yang menyenangkan. Menariknya, rasa senang itu juga muncul ketika kita mengantisipasi sebuah ganjaran.

Inilah yang bisa kita manfaatkan, mengaitkan ibadah atau kebiasaan baik dengan sesuatu yang menyenangkan. James Clear dalam Atomic Habits menyebut konsep ini temptation bundling, yaitu menggabungkan hal yang perlu kita lakukan dengan sesuatu yang kita sukai.

Dalam Islam, kita bisa menyesuaikan konsep ini untuk memperkuat ibadah, yaitu jika ingin terbiasa membaca Al-Qur’an, biasakan membacanya setelah shalat fardhu, sehingga ibadah wajib kita menjadi pemicu ibadah sunnah.

Jika ingin rutin berzikir pagi dan petang, kaitkan dengan rutinitas sehari-hari, misalnya setelah sarapan atau sebelum berangkat kerja. Jika ingin bersedekah, jadikan kebiasaan setiap kali menerima gaji, walau sedikit. Dengan cara ini, amal shalih menjadi lebih ringan karena terikat pada aktivitas yang sudah kita lakukan sehari-hari.

Hadiah dan motivasi awal memang penting, tetapi yang membuat perubahan nyata adalah istiqamah. Allah swt berfirman:

اِنَّ الَّذِيْنَ قَالُوْا رَبُّنَا اللّٰهُ ثُمَّ اسْتَقَامُوْا تَتَنَزَّلُ عَلَيْهِمُ الْمَلٰۤىِٕكَةُ اَلَّا تَخَافُوْا وَلَا تَحْزَنُوْا وَاَبْشِرُوْا بِالْجَنَّةِ الَّتِيْ كُنْتُمْ تُوْعَدُوْنَ

Artinya: Sesungguhnya orang-orang yang mengatakan: 'Tuhan kami ialah Allah' kemudian mereka meneguhkan pendirian mereka (istiqamah), maka malaikat akan turun kepada mereka (seraya berkata): Janganlah kamu takut dan janganlah merasa sedih; dan bergembiralah dengan surga yang telah dijanjikan Allah kepadamu (QS Fussilat: 30).

Istiqamah dalam amal kecil adalah kunci menuju perubahan besar. Membaca satu halaman Al-Qur’an setiap hari lebih baik daripada bersemangat membaca banyak tetapi terhenti. Shalat sunnah dua rakaat rutin lebih baik daripada shalat panjang tetapi jarang.

Islam juga menekankan pentingnya lingkungan yang baik. Rasulullah saw bersabda:

عن أبي هريرة رضي الله عنه أَن النبيَّ صَلّى اللهُ عَلَيْهِ وسَلَّم قَالَ «الرَّجُلُ عَلَى دِينِ خَلِيلِهِ، فَلْيَنْظُر أَحَدُكُم مَنْ يُخَالِل». [حسن] - [رواه أبو داود والترمذي وأحمد] - [سنن أبي داود: 4833]

Artinya: Abu Hurairah -raḍiyallāhu 'anhu- meriwayatkan bahwa Nabi saw bersabda, “Seseorang itu tergantung agama teman dekatnya. Oleh karena itu, hendaklah kalian memperhatikan siapa yang dijadikan sebagai teman dekat.”

Bersama orang-orang shalih, kita akan lebih termotivasi menjaga kebiasaan baik. Ketika keluarga, sahabat, atau komunitas mendukung, perjalanan istiqamah menjadi lebih ringan.

Membangun kebiasaan baik bukan hanya soal mencapai target, tetapi juga tentang menikmati setiap langkah menuju Allah. Setiap doa yang kita panjatkan, setiap ayat yang kita baca, setiap sedekah yang kita keluarkan adalah kemenangan kecil yang perlu dirayakan dalam hati.

Perubahan membutuhkan kesabaran. Allah tidak menilai hasil semata, tetapi juga proses dan keikhlasan. Setiap kali kita jatuh, jangan putus asa. Bangkitlah, perbaiki niat, dan lanjutkan langkah.

Perjalanan menuju kebaikan adalah perjalanan seumur hidup. Dengan memanfaatkan antisipasi, mengaitkan ibadah dengan rutinitas, menjaga istiqamah, dan memilih lingkungan yang mendukung, kita bisa mengubah hidup sedikit demi sedikit. Kebiasaan kecil yang konsisten akan membentuk pribadi besar di hadapan Allah. Mari kita rayakan setiap langkah kecil itu sebagai tanda cinta kita kepada-Nya.

Sumber: https://lampung.nu.or.id/opini/istiqamah-dalam-kebiasaan-kecil-mengubah-hidup-dengan-kekuatan-antisipasi-SSFlD